Booste dein Immunsystem mit diesen gesunden Smoothie-Rezepten

Booste dein Immunsystem mit diesen gesunden Shake- und Smoothie-Rezepten

Tropischer Frucht-Smoothie

Das ist unser absoluter Lieblings-Frucht-Smoothie! Er schmeckt köstlich und ist voller Vitamin C (wusstest du, dass eine Mango bis zu 2/3 der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C enthält?) sowie Power-Antioxidantien, die dein Immunsystem stärken.

1 Banane, geschält und gehackt (je reifer, desto besser) 200 g tiefgefrorene, geschälte und gehackte Mango 300 ml Orangensaft (mit oder ohne Fruchtfleisch) 3 Passionsfrüchte Eiswürfel

So geht's: Nacheinander Fruchtfleisch der Passionsfrüchte, Mangostückchen, Banane und Orangensaft in den Mixer legen. Pürieren, bis die Masse glatt ist. Eiswürfel hinzufügen, einen Strohhalm nehmen und Smoothie genießen. So erfrischend!

Banane-Schoko-Milchshake

Der ultimative Genuss und eines der köstlichsten Milchshake-Rezepte, die es gibt! Und es ist gesund: Dieser Smoothie kombiniert die vielen Benefits von Bananen, die voller Vitamin B6, Vitamin C, Kalium und Magnesium stecken, mit köstlicher Schokolade und kalziumreicher Milch. Besser geht es eigentlich nicht?

250 ml Milch 2 große Kugeln Schokoladeneis 1 große Banane, geschält und gehackt geriebene Schokolade zum Verzieren

So geht's: Alle Zutaten mischen, bis eine dickflüssiges und cremige Getränkmasse entsteht. Mischung in hohe Gläser füllen, etwas Schokolade darüber streuen und mit einer Bananenscheibe dekorieren.

Rote-Beeren-Smoothie

Dieses Smoothie-Rezept ist toll, weil es so einfach ist und unglaublich gut schmeckt! Außerdem ist es voller Vitamin C sowie K, Mangan und Antioxidantien, die die natürlichen Funktionsprozesse deines Körpers unterstützen, welche Krankheiten bekämpfen.

200 g gemischte gefrorene Beeren (Himbeere, Erdbeere, Heidelbeere und Brombeere sind meine Lieblingsbeeren) 1 reife Banane, geschält und in Scheiben geschnitten 250 ml Milch

So geht's: Milch in den Mixer gießen, Banane sowie gefrorene Beeren hinzufügen. Alles cremig pürieren, dann einige frische Beeren als Dekoration hinzufügen. Stilvoll und schmackhaft!

Wassermelonen-Smoothie

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine perfekte Möglichkeit, das Immunsystem zu unterstützen. Und da kommt ein Wassermelonen-Smoothie genau richtig, denn Wassermelonen sind reich an Vitamin C und bestehen zu 90 Prozent aus Wasser.

300 g Wassermelone, gewürfelt und gefroren 250 ml Milch 1 TL Vanille-Extrakt 2 EL Honig

So geht's: Alle Zutaten in einen Mixer geben, dann glatt rühren. Fertig. Serviert wird in großen Gläsern mit einer dekorativen, frischen Wassermelonen-Scheibe am Rand.

Kiwi-Smoothie

Dieser Smoothie ist Lebensfreude pur! Knackig frisch und einfach herzustellen, ist er der ideale Vitamin-Boost für Zwischendurch.

3 Kiwis, geschält 100 g Mangostückchen, gefroren 500 ml Ananassaft 1 Banane, geschält und in Scheiben geschnitten

Alle Zutaten miteinander mixen, bis eine glatte Masse entsteht und anschließend in gekühlten Gläsern servieren. Bei Bedarf Kiwischeiben zum Garnieren verwenden.