Ich habe drei Liter Wasser am Tag getrunken – und das ist passiert

Verzicht auf den heiß geliebten Latte macchiato

Gut, an meinem Lieblingscafé gehe ich jetzt meist vorbei, auch wenn mich die frisch gebrühten Espresso-Milch-Mischungen, die Mädels und Kuchen von drinnen anlächeln. Ich laufe mit verstohlenem Blick nach drinnen vorbei. Denn: Während meines Tests über vier Wochen sind Kaffee, gesüßter Tee, zuckerhaltige Limos etc. gestrichen. Zuviel Zucker und Koffein wäre eh nicht gut für Haut und Kreislauf. Auf meiner Getränkekarte stehen ungesüßte Tees und Wasser, davon drei Liter am Tag.

Vorteile der Wasser-Challenge

Nach vier Wochen kann ich sagen, dass ich jetzt nicht mehr erst abends, sondern spätestens schon mittags merke, falls ich doch zu wenig getrunken haben sollte. Kopfschmerzen? Haben erst gar keine Chance! Dann meldet sich mein Körper und signalisiert mir, zum Glas oder noch besser zur Flasche zu greifen und Flüssigkeitsaufnahme nachzuholen. Allerdings in Portionen. Kippt man direkt eine ganze Flasche, entsteht sofort ein unangenehmes Völlegefühl.

Was meine Haut angeht, glaube ich schon, dass sie in Kombination mit Moisturizer frischer und vitaler aussieht. Die Flüssigkeit regt die Regeneration der Zellen an und hat damit die Power, die Haut mehr strahlen zu lassen. Ich habe sogar das Gefühl, Augenschatten und leichte Unreinheiten losgeworden zu sein. Braucht auch kein Mensch. Vielleicht liegt es daran, dass mehr Wasser auch mehr Giftstoffe aus dem Körper spült ...

Außerdem fühle ich mich jetzt ein wenig fitter und energiegeladener. Gut, das kann auch am Sommer liegen. Vielleicht aber auch an den drei Litern Wasser täglich. Denn wusstest du, dass unser Gehirn zu 73 Prozent aus Wasser besteht? Geben wir ihm also, was er braucht, soll es angeblich besser funktionieren. Nur so kann ich mir erklären, im Office konzentrierter zu sein. Und, klar, trinkst du mehr, wird deinem Magen auch eher vorgegaukelt, er sei schon voll. Das Hungergefühl sinkt, du haust weniger Süßigkeiten oder andere Snacks zwischendurch rein und hast somit die Chance, ein paar Gramm zu verlieren.

Nachteile der Wasser-Challenge

Man muss sich schon einen Plan machen, um das Pensum zu schaffen. Und sich manchmal auch überwinden, das fade Wasser in sich hineinzuschütten. Was hilft, sind Zusätze wie Minzblätter, Zitronenscheiben oder Beeren, die dem geschmacklosen Gesöff ein wenig Power verleihen. Noch mehr Inspirationen zu Infused Water findest du übrigens hier.

Ich habe geschaut, dass ich drei große 1-l-Flaschen trinke – und zwar anderthalb davon bis mittags. Fängt man zu spät am Tag an, macht sich das nachts bemerkbar. Denn irgendwann will das Wasser auch wieder raus. Und ein guter Nachtschlaf – ich sage nur Schönheitsschlaf – ist mir echt heilig.